Cómo contar calorías sin volverte loco

Contar calorías tiene mala fama por una razón: la mayoría de las herramientas convierten una comida en diez minutos de búsqueda, balanza y cálculo. Cuando el registro cuesta más que la comida, dura una semana. La idea de esta guía es al revés: que el registro sea tan liviano que no tengas motivos para dejarlo.

Registrar es más importante que ser exacto

Ninguna estimación de calorías es exacta, ni la de una app ni la de una etiqueta. Lo que sí es útil es la tendencia: cuánto comés en promedio, en qué momento del día y con qué alimentos. Para ver esa tendencia necesitás registrar la mayoría de las comidas, no pesar cada gramo.

Tres reglas para que dure

• Registrá en el momento. Si lo dejás para la noche, te olvidás la mitad.
• Aceptá la aproximación. “Un plato de fideos con tuco” es mejor que nada; después ajustás si querés.
• Repetí lo que ya cargaste. Si desayunás lo mismo casi siempre, guardalo y registralo con un toque.

Qué mirar cada semana

No mires el día: mirá la semana. Un día alto no significa nada; una semana consistentemente por encima de tu objetivo sí te dice algo. Fijate también en la proteína promedio, que suele ser lo primero que cae cuando comés apurado.

Cómo lo hace VORA

VORA está pensada para el registro liviano: una foto o una frase, una estimación con su nivel de confianza, y un plato que corregís en segundos antes de guardarlo. La exactitud la ponés vos cuando querés; la constancia la pone la app.